La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est pratiquée par toutes les psychologues du centre.

En TCC, l’accent est mis sur l’ici et maintenant, même si certaines problématiques récurrentes nécessitent parfois également un travail en lien avec des événements passés.

En TCC, on part du principe que chaque fois que l’on est face à une situation, on a des pensées qui nous traversent l’esprit, on ressent des émotions et on produit des comportements. Ces 3 éléments s’influencent les uns les autres. Exemple: je croise dans la rue une connaissance qui ne me salue pas. Si je me dis «personne ne fait attention à moi», il est possible que je me sente triste et que je rentre chez moi sans parler à personne. Si je me dis «il (elle) est dans la lune comme d’habitude», il est possible que je ressente de l’amusement et que j’aille vers cette connaissance pour lui dire bonjour.

Nous voyons qu’en fonction de la façon dont nous interprétons une situation, nous aurons des émotions plus ou moins pénibles et nous mettrons en place des comportements qui vont nous faire souffrir ou au contraire nous être favorables. La TCC va alors travailler sur ces différents aspects, tout en tenant compte des aspects biologiques et de l’environnement social de chaque individu.

La TCC repose sur des valeurs telles que la transparence et la collaboration. En effet, thérapeute et patient collaborent pour traiter le problème rencontré par ce dernier. Ce sont deux experts qui cheminent ensemble: le patient expert de ses difficultés et le thérapeute expert des techniques thérapeutiques. Des exercices pratiques, en fonction des problématiques, sont pratiqués lors des séances et à domicile, ceci afin de généraliser à sa vie quotidienne ce qui est appris durant les séances.

La TCC est efficace pour traiter de nombreuses problématiques, en particulier :

• les troubles anxieux
  • trouble panique
  • agoraphobie
  • phobie sociale
  • trouble obsessionnel-compulsif
  • trouble anxieux généralisé
  • stress post-traumatique
  • phobie simple
• la dépression
• les dépendances
• les troubles alimentaires
  • boulimie
  • hyperphagie
  • anorexie

Elle offre également des outils pour apprendre à gérer ses émotions et son stress, et pour apprendre à s’affirmer. Vous trouverez des conseils supplémentaires sur le site de la Société Suisse de TCC.

La thérapie EMDR est pratiquée par certaines psychologues du centre qui sont diplômées EMDR Europe. Cette approche thérapeutique demande une évaluation préalable.

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – désensibilisation et retraitement des informations à l’aide de mouvements oculaires) est une méthode recommandée par l’Organisation Mondiale de la Santé pour le traitement des troubles post-traumatiques et qui a fait l’objet de nombreuses études scientifiques prouvant son efficacité chez l’adulte comme chez l’enfant et l’adolescent·e. L’EMDR permet de traiter les personnes ayant vécu des expériences traumatiques telles que :

• abus sexuels
• maltraitances
• perte d’un proche
• accidents de voiture
• accouchements difficiles, fausses couches
• maladies graves
• etc.

La méthode est également efficace en cas d’événements de vie difficiles qui entrainent des émotions ou des comportements inadaptés. Les perturbations émotionnelles dues à des traumatismes peuvent s’exprimer sous différentes formes :

• souvenirs vivaces et répétés d’événements traumatiques
• état dépressif
• irritabilité
• comportements agités ou même violents
• addictions
• douleurs physiques, somatisations
• anxiété importante, stress, cauchemars
• etc.

Ces perturbations surviennent lorsque le cerveau n’a pas pu traiter les informations liées aux traumatismes comme il peut le faire habituellement. Il se retrouve alors bloqué sur l’événement traumatique, sans forcément que ce soit conscient, et n’arrive pas à « digérer » les informations du vécu traumatique, ce qui entraine ces perturbations. L’EMDR permet de digérer ces événements traumatiques en agissant sur le traitement de l’information, et ceci même de nombreuses années plus tard.

Vous trouverez plus d’informations sur www.emdr-ch.org ou en regardant le reportage de la RTS consacré à cette pratique.